Joga to coraz popularniejszy sport i hobby, któremu z entuzjazmem poświęca się coraz więcej osób. Nie ma w tym nic dziwnego – joga jest bowiem niezwykle korzystna dla organizmu oraz pozytywnie wpływa na wiele aspektów jego funkcjonowania. Regularne treningi pozwalają złagodzić stres, poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie, stawy i kości oraz podnieść odporność organizmu. Można więc śmiało powiedzieć, że joga jest idealną formą aktywności dla każdego, kto chce kompleksowo zatroszczyć się o swoje ciało.
Joga idealnym sposobem na stres i zmęczenie
Podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń z zakresu jogi kluczową kwestię stanowi prawidłowe oddychanie. Odpowiednie podejście do tej czynności pozwala uspokoić się, zredukować stres oraz zapomnieć o troskach i problemach codzienności. Joga ćwiczy także skupienie i koncentrację na sobie i własnym ciele oraz pozwala poczuć się dobrze tu i teraz.
Ćwiczenia mają na celu rozluźnienie napiętych mięśni oraz poszczególnych części ciała, co pozytywnie wpływa na nasze ogólne samopoczucie. Ich regularne wykonywanie pozwala zredukować bóle kręgosłupa, pozbyć się nawracających migren, a także poprawić komfort życia osób cierpiących na zespół jelita drażliwego.
Joga a wzmocnienie naturalnej odporności organizmu
Badania naukowe udowodniły, że regularne wykonywanie ćwiczeń z zakresu jogi wywiera niezwykle pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Wiele z proponowanych w ramach jogi asan zmienia bowiem ekspresję aż 111 genów zlokalizowanych w komórkach odpornościowych, co pozwala skutecznie podnieść odporność na poziomie komórkowym oraz cieszyć się lepszym zdrowiem.
Joga świetnie wpływa także na krążenie, przez co jej wybór poleca się osobom cierpiącym na problemy z układem krwionośnym. Dzięki regularnym treningom możemy poprawić ukrwienie mózgu, działanie organów wewnętrznych oraz dostarczyć każdej komórce ciała więcej cennego tlenu. Oprócz tego, joga zwiększa siłę mięśni i kości, przez co jest jedną z polecanych metod w profilaktyce osteoporozy, artretyzmu i problemów z kręgosłupem.
